Voordat je een burn-out krijgt heb je waarschijnlijk al heel wat signalen genegeerd. Misschien heb je dat gedaan door nog harder te gaan werken.
Door de signalen van stress en overbelasting te negeren verdwijnen ze niet. Door de sympomen tijdig te herkennen, kun je snel ingrijpen en erger voorkomen.
Hoe herken je een burnout?
Psychische burn-out symptomen:
- Concentratieverlies
- Besluiteloosheid
- Angst- en paniekklachten
- Geheugenproblemen
- Gevoelens van paniek
- Snel kwaad
- Jezelf snel ergeren
- Gevoel van machteloosheid
- Opgejaagd gevoel
- Neerslachtig
- Sneller agressief
- Wantrouwen
- Nergens zin in
- Gevoelens van onzekerheid
- Neiging tot verslaving
Lichamelijke burn-outsymptomen:
- Constante moeheid
- Slapeloosheid
- Gevoel van uitputting
- Pijn in de spieren
- Nek- en schouderpijn
- Spanning op de buikstreek
- Energieloze stem
- Hoge ademhaling
- Vergeetachtigheid
- Geen of weinig zin in seks
- Snel moe of grieperig
- Darmproblemen
- Hoge hartslag
- Hoge bloeddruk